Niveau  l
1. État de détente
2. État de contrôle du stress

Niveau  ll
3. État de tension légère (malaise ou inconfort, un peu diffus)
4. État de tension modérée (maux de tête, distrait, tremblement)

Niveau  lll
5. État de tension élevée (difficulté de concentration, fébrile, symptômes)
6. État de tension maximale (forte angoisse, idée suicidaire, isolement)

Note :
Il existe le niveau 0 ou IV, dans lequel la personne est totalement déconnecté de ses émotions (à l'état Zombie); nous ne développerons pas sur ce chapitre.

Exercices à faire à la maison :

Mesurez votre niveau d'anxiété avant d'expérimenter une stratégie saine, ensuite, réévaluez-vous et comparez l'évolution au fil des jours :