Personnalité Limite .Org - Dossier psychoéducatif : Modulation des émotions

"La sensibilisation à la rage, lorsqu'elle est pleinement acceptée, permet donc une réhabilitation du monde affectif et surtout des émotions négatives. (...) Elles sont invariablement le signal qu'un besoin fondamental n'est pas respecté.

Reconnues pleinement, les émotions négatives permettent à un être de se retrouver dans sa totalité. L'être se guérit ainsi de la division entre raison et passion. (...)

À partir du moment où la capacité de ressentir et d'aimer n'est plus jugée comme une faiblesse, l'individu a accès aux sentiments et aux intuitions qui peuvent guider sa vie".

Source : Guy Corneau, L'amour en guerre, p.157
Modulation des émotions : Travail personnel # 1

Modulation des émotions (1) | Modulation des émotions (2) | Modulation des émotions (3)

Caractéristiques du groupe sur la régulation (modulation) des émotions

Vise à aider la cliente à réduire sa vulnérabilité en augmentant les occasions de ressentir des émotions positives, à agir à l'opposé lors de situations stressantes (si la cliente a peur, faire face à la situation; si elle se sent coupable, s'organiser pour réparer les dégâts; si elle est triste, être plus active pour changer son registre d'émotions; si elle est en colère, éviter la situation ou utiliser la gentillesse); aider la cliente à identifier ses émotions, à laisser aller ses émotions au lieu de les éviter ou de les repousser et/ou à les accepter plutôt que de les éliminer ou de les masquer..


Cliquez ici pour la liste des émotions

Le but de l'entraînement à la modulation des émotions :

COMPRENDRE LES ÉMOTIONS QUE VOUS RESSENTEZ

  • À quoi servent les émotions ?
  • Identifier (observer et décrire) une émotion en utilisant les habiletés apprises dans le module "mode de pensée"
  • Comprendre l'effet que les émotions ont pour vous
    • RÉDUIRE VOTRE VULNÉRABILITÉ RELIÉE AUX ÉMOTIONS
  • Diminuer votre vulnérabilité à l'émotion douloureuse en utilisant certaines habiletés apprises dans le module "tolérance à la détresse"
  • Augmenter les émotions agréables
    • DIMINUER LA SOUFFRANCE ÉMOTIONNELLE
  • Réduire les émotions douloureuses en utilisant les habiletés apprises dans le module "mode de pensée"
  • Gérer les émotions douloureuses en y réagissant
    • (Traduction de M. Linehan (1993) The Guilford Press)

    Notes tirées du groupe psychoéducatif "Modulation des émotions", par Sébastien Bouchard, psychologue de la Centre de traitement Le Faubourg St-Jean

    Modulation des émotions

  • Réduire sa vulnérabilité aux émotions douloureuses
  • Augmenter les émotions plaisantes*
  • Améliorer sa maîtrise des émotions (« MAÎTRE »)
  • Agir de façon opposée à l'émotion douloureuse
    • * Voir aussi : Liste d'événements agréables pour adultes
    Maîtrise des émotions douloureuses (fonction = leur utilité) :
  • La colère - fonction : perception d'une menace
  • L'anxiété ou la peur - fonction : perception d'un danger
  • La tristesse ou la dépression - fonction : perception d'une perte
  • La culpabilité ou la gêne - fonction : perception d'une erreur

    • MODULATION DES ÉMOTIONS

    Travail personnel # 1

    Observation et description des émotions


    Choisir une émotion courante ou récente et compléter cette feuille aussi bien que vous le pourrez. Si l'événement précipitant de cette émotion est une autre émotion (par exemple, se sentir effrayé - émotion primaire - déclencheur de la colère envers vous même - émotion secondaire), alors compléter une seconde feuille pour cette émotion.

    (Consultez la liste des émotions au besoin)

     

    Nom de l'émotion : _________________________ Son intensité (0 - 100) : ________

     

    L'événement précipitant cette émotion : (Qui ?, Quoi ?, Quand ?, Où ?)

    Qu'est-ce qui a déclenché cette émotion ?

    ______________________________________________________________________

     

    L'interprétation de la situation (vos croyances, vos hypothèses, votre évaluation) :

    ______________________________________________________________________

     

    La sensation ou le changement corporel :

    Qu'est-ce que vous ressentez physiquement ?

    ______________________________________________________________________

     

    Le langage corporel :

    Quelle est l'expression de mon visage ? Ma posture ? Mes gestes ?

    ______________________________________________________________________

     

    L'intention de l'action :

    Qu'est-ce que cela vous porte à faire ? Qu'est-ce que vous voulez dire à l'autre ?

    ______________________________________________________________________

     

    L'action réalisée :

    Qu'avez-vous dit ou fait réellement ? Être spécifique :

    ______________________________________________________________________

     

    L'après-coup de cette émotion :

    Quel effet a sur vous cette émotion après coup
    (état d'esprit, comportement, pensées, mémoire, sentation physique, etc.) ?

    ______________________________________________________________________

     

     

    (Traduction de M. Linehan (1993) The Guilford Press)

    Notes tirées du groupe psychoéducatif "Modulation des émotions", par Sébastien Bouchard, psychologue du Centre de traitement Le Faubourg St-Jean

    Dernière mise à jour : 20 juillet 2006